6 Makanan Kaya Gizi Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Anda

Disarankan dua porsi ikan berlemak seminggu. Bergantian, Anda juga bisa memasukkan minyak ikan ke dalam makanan Anda, yang sama bermanfaatnya.

5. Kacang

Makan segenggam kacang setiap hari baik untuk jantung Anda. Tidak hanya sumber protein yang kaya, mereka juga efektif dalam menjaga kesehatan jantung.

Kacang-kacangan, jika dimakan dalam jumlah sedang, mengelola kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian akibat serangan jantung.

Anda tidak perlu membatasi diri pada kacang kenari dan almond, bahkan kacang tanah yang sederhana pun sama efektifnya.

6. Bayam

Nitrat makanan yang ada dalam bayam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi.

Ini juga mengandung antioksidan yang disebut beta-karoten, yang diketahui secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.

Makanlah secangkir bayam segar setiap hari, tetapi pastikan bayam Anda memiliki daun berwarna hijau tua.(fny/jpnn)