JPNN.com 
6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menemukan bahwa makan sekitar 1 cangkir blueberry setiap hari bisa meningkatkan aliran darah dan fungsi arteri dalam tubuh Anda, yang mana hal ini penting.
Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, menderita diabetes juga membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.
4. Yoghurt
Yoghurt adalah makanan pokok di rumah tangga India dan untuk alasan yang bagus.
Dari meningkatkan kekebalan hingga memperbaiki sistem pencernaan, semuanya bisa dilakukan.
Ternyata, ini juga merupakan sumber kalsium, karbohidrat, dan protein yang baik sehingga cocok untuk penderita diabetes.
Dalam sebuah penelitian yang dipimpin oleh Harvard School of Public Health, ditemukan bahwa konsumsi yoghurt yang lebih tinggi ternyata dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Namun, pastikan Anda hanya mengonsumsi yoghurt varian tanpa rasa dan tanpa pemanis.
5. Biji-bijian dan legume
Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber karbohidrat yang baik.
Ada beberapa jenis makanan kaya akan karbohidrat yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dan salah satunya adalah tentu saja quinoa.
- 12 Makanan Tinggi Kandungan Kalium yang Wajib Anda Konsumsi
- 3 Manfaat Tomat, Cegah Deretan Penyakit Mematikan Ini Menyerang Anda
- 4 Makanan Pemicu Retensi Air yang Harus Anda Ketahui
- 8 Makanan yang Sulit Dicerna Usus
- Tip Sederhana Memasak Nasi Rendah Gula, No 3 Paling Gampang
- 3 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
