6 Makanan Sehat yang Bisa Menaikkan Gula Darah Penderita Diabetes

4. Jus Buah

Menurut Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan, jus buah mengandung vitamin, tetapi tinggi kalori dari gula buah pekat, jadi konsumsilah tidak lebih dari satu gelas kecil (empat hingga enam ons) sehari.

Jika Anda sedang ingin makan buah, nikmatilah sepotong buah utuh yang jauh lebih rendah gula daripada yang setara dengan jusnya dan mengandung manfaat tambahan serat.

5. Makanan Olahan Karbohidrat Tinggi

Studi telah menemukan bahwa makanan olahan bisa berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2.

Menurut American Diabetic Association, penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia lezat dalam makanan olahan yang disebut produk akhir glikasi lanjut (AGEs) bisa memicu peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, merusak jaringan dan menyebabkan resistensi insulin.

Menghentikan sepenuhnya makanan olahan mungkin tidak mudah dilakukan.

Namun, jika Anda memiliki gula darah tinggi, disarankan agar kamu menghilangkan makanan olahan berkarbohidrat tinggi dari menu Anda.

6. Yoghurt Manis atau Beraroma

Yoghurt adalah camilan berprotein tinggi yang bagus untuk penderita diabetes asalkan rendah lemak dan tanpa rasa.

Yoghurt rasa mengandung banyak kalori dan tambahan gula meskipun diklaim sebagai rasa buah.