6 Makanan Sehat yang Bisa Menaikkan Gula Darah Penderita Diabetes

2. Buah Tinggi Fruktosa

Buah sangat bagus terutama sebagai pilihan makanan penutup bagi orang yang tidak ingin mengambil risiko terlalu banyak menambahkan gula.

Meskipun sebagian besar buah aman untuk kadar gula darah, disarankan untuk membatasi asupan buah tinggi fruktosa seperti apel, ceri, mangga, semangka, dan pir.

Selain itu, penting untuk diperhatikan bahwa saat buah dikeringkan, konsentrasi gulanya meningkat.

Oleh karena itu selalu pilihlah buah segar daripada buah kering bila tersedia pilihan.

3. Madu dan Nektar Agave

Banyak orang menggunakan madu atau agave nektar sebagai pengganti gula putih biasa.

Namun, ternyata beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam menggunakannya sebagai alternatif.

Baik madu maupun gula biasa memiliki efek yang hampir sama terhadap kadar gula darah dan ini, tentu tidak aman untuk penderita diabetes.

Faktor lain yang perlu diperhatikan adalah pemanis ini mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat daripada gula biasa dan penting untuk dikonsumsi dalam jumlah terbatas.