6 Makanan Super untuk Ibu Hamil
Gunakan biji-bijian utuh dalam hari Anda, oatmeal untuk sarapan, sandwich dengan roti gandum saat makan siang, dan pasta gandum atau nasi merah untuk makan malam.
2. Legume
Tambahkan kacang hitam, kacang putih, kacang pinto, lentil, kacang polong, dan kacang merah, garbanzo, atau kacang kedelai ke dalam makanan Anda.
Cobalah dalam hidangan cabai dan sup, salad, dan pasta. Selain menyediakan protein dan serat, mereka juga merupakan sumber nutrisi penting yang baik, seperti zat besi, folat, kalsium, dan seng.
3. Ikan salmon
Asam lemak omega-3 baik untuk otak dan mata bayi Anda, dan salmon adalah sumber yang bagus.
Ditambah lagi, ikan salmon menyediakan protein dan vitamin B. Salmon juga relatif rendah merkuri dibandingkan ikan lainnya.
Cobalah dipanggang, dipanggang, atau dijadikan salad. Anda bisa dengan aman mengonsumsi hingga 12 ons ikan rendah merkuri, seperti salmon, per minggu.
4. Telur
Telur serbaguna dan merupakan sumber protein baik yang menyediakan asam amino yang Anda dan bayi butuhkan.
Telur mengandung lebih dari selusin vitamin dan mineral, termasuk kolin, yang baik untuk perkembangan otak bayi.
Ada beberapa jenis makanan super yang wajib dikonsumsi ibu hamil dan juga memberi efek baik untuk janinnya dan salah satunya adalah tentu saja telur.
- Penjelasan Polisi soal 42 Balita Keracunan Makanan di Majene
- 6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
- 7 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
- Ralali Food Venture Rilis Makanan Tanpa Pengawet yang Bisa Bertahan Setahun
- 10 Manfaat Ikan Salmon, Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini
- Jaga Kesehatan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Antioksidan Ini