6 Tips Mengatasi Bahu Tegang

Tanyakan kepada dokter Anda untuk suntikan pada tahap pertama, ketika rasa sakit adalah pre-dominan. Suntikan ke dalam sendi bisa benar-benar meningkatkan rasa sakit. Setelah itu, rasa sakit akan menghilang dengan sendirinya.

4. Gunakan sendi Anda lainnya.

Anda bisa meningkatkan mobilitas Anda secara signifikan dengan menggunakan sendi lain di sekitar bahu, terutama korset bahu dan tulang belakang dada. Fisioterapi manual dan olahraga fisioterapi bisa membantu meningkatkan jangkauan Anda.

5. Meningkatkan kisaran sendi bahu Anda.

Meskipun Anda tidak akan mendapatkan kembali mobilitas penuh sampai akhir fase pencairan, Anda bisa meningkatkan jangkauan Anda sedikit terutama ketika datang ke gerakan yang penting untuk kehidupan sehari-hari Anda, seperti mencapai ke belakang leher atau punggung. Sekali lagi, fisioterapi manual bisa membantu banyak dengan ini. 

6. Latihan. 

Beberapa peregangan dan latihan penguatan untuk menjaga mobilitas. (fny/jpnn)