7 Buah Sehat dan Lezat yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Apapun cara Anda memakannya, pisang berukuran sedang akan menyediakan 422 mg potasium dan 17 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan.

Dengan 2,83 g serat makanan, buah ini akan membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama.

4. Melon

Melon adalah buah yang termasuk dalam keluarga semangka, yang merupakan sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat baik.

Secangkir melon potong dadu (160 g) mengandung 494,5 mg potasium 14,1 persen nilai harian yang direkomendasikan untuk potasium.

Jangan lupa untuk mencuci bagian luar melon sebelum dipotong karena di permukaannya bisa tumbuh bakteri, masukkan ke dalam kulkas jika tidak akan langsung dikonsumsi.

5. Jeruk dan Lemon

Buah jeruk terkenal karena kandungan vitamin C yang tinggi. Jeruk memiliki nutrisi yang tinggi dan rendah kalori.

Dengan kandungan potasium 326 mg dan tanpa sodium, ini adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan tekanan darah.

Jeruk dan lemon juga merupakan sumber potasium, kalsium, fosfor, vitamin A, dan folat yang baik, yang mengandung 2,8 g serat makanan.