7 Kebiasaan Buruk ini Menyabotase Tidur Anda

6. Meningkatkan suhu kamar tidur Anda

Tahukah Anda bahwa suhu tubuh Anda turun saat malam tiba? Itu benar — alasan suhu tubuh Anda lebih rendah di malam hari daripada di pagi hari adalah karena Anda lebih mudah tertidur. Jika Anda memiliki kemampuan untuk mengontrol suhu di kamar, cobalah untuk menjaga suhu antara 15-19 derajat Celcius untuk mendapatkan tidur yang optimal.

7. Latian

Ya, itu benar — olahraga intens dalam waktu satu jam sebelum tidur benar-benar bisa merusak kualitas tidur Anda, karena detak jantung Anda tidak punya cukup waktu untuk turun sebelum Anda tidur. Tentu saja, itu tidak berarti Anda harus melewatkan latihan sama sekali. Ini hanya berarti Anda harus menyimpan aktivitas kardio yang berat untuk hari selanjutnya.(fny/jpnn)