7 Makanan Kaya Zat Besi yang Wajib Dikonsumsi Penderita Anemia

Ikan, terutama tuna, kaya akan zat besi. Selain itu, ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesehatan otak dan jantung serta mendukung fungsi kekebalan tubuh.

7. Biji-bijian

Biji-bijian seperti labu, wijen, rami, dan rami merupakan sumber zat besi terbaik.

Biji-bijian juga mengandung protein nabati, serat, kalsium, magnesium, seng, selenium, antioksidan, dan senyawa tanaman bermanfaat lainnya dalam jumlah yang baik.

Selain itu, biji-bijian juga merupakan sumber asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk melawan anemia dan kadar hemoglobin rendah.(fny/jpnn)