7 Makanan yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak

Ini berguna jika Anda mencoba untuk tidur, karena tingginya kadar nutrisi ini dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Semua jamur mengandung senyawa ini, jadi pilihlah varietas favorit Anda dan penuhi diri kamu dengan itu.

6. Ceri

Seperti kenari, ceri juga meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh Anda.

Secara khusus, ceri asam montmorency sangat efektif dalam merangsang produksi melatonin.

Anda bisa minum segelas jus montmorency sebelum tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Sekali lagi, pastikan Anda membaca labelnya terlebih dahulu dan hanya membeli merek yang tidak mengandung tambahan gula.

Gula hanya akan menghilangkan semua manfaat jus ceri untuk tidur.

7. Wortel

Meskipun wortel paling populer karena mengandung beta-karoten yang tinggi, sayuran ini juga mengandung senyawa yang kurang dikenal yang disebut alfa-karoten.