7 Manfaat Bayam, Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
Pastikan untuk menggabungkan makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk dengan zat besi nabati seperti bayam untuk meningkatkan penyerapan.
4. Memperkuat Tulang
Jika selama ini Anda berusaha memenuhi asupan kalsium, bayam mungkin merupakan pilihan yang baik.
Satu ikat daun hijau menawarkan 337 mg mineral dan terhitung 28,1 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
Namun, beberapa penelitian menemukan bahwa bayam mengandung oksalat yang tinggi.
Makanan dengan oksalat dan fitat dalam jumlah tinggi mengurangi penyerapan kalsium yang terkandung di dalamnya.
Jadi meskipun bayam bisa menjadi bagian penting dari diet sehat, itu mungkin bukan sumber kalsium yang baik.
5. Kelola Diabetes dan Komplikasinya
Penderita diabetes mungkin mendapat manfaat dari memasukkan bayam ke dalam makanan mereka.
Bayam mengandung antioksidan yang dikenal sebagai asam alfa-lipoat, yang telah terbukti menurunkan kadar glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Ada beberapa manfaat bayam yang ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda dan salah satunya adalah bisa membantu memperkuat tulang.
- 5 Manfaat Biji Nangka yang Bikin Kaget
- 5 Bahaya Mengonsumsi Bayam Berlebihan, Bikin Penyakit Ini Menyerang Anda
- 8 Makanan Ini Kaya Antioksidan yang Baik untuk Kesehatan
- 5 Makanan yang Bisa Anda Konsumsi di Malam Hari, Berat Badan Bakalan Tetap Normal
- 4 Manfaat Air Rebusan Akar Bayam yang Bikin Kaget, Wanita Pasti Suka
- 5 Sayuran Ini Sahabat Terbaik Penderita Diabetes