7 Menu Sarapan Sehat dan Bergizi yang Bikin Anda Fokus Sepanjang Hari

Karena protein membutuhkan waktu untuk dicerna, bisa membantu Anda merasa kenyang.

Telur kaya akan protein dan beberapa nutrisi penting yang bisa meningkatkan rasa kenyang dan membantu menurunkan asupan kalori Anda di kemudian hari.

2. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani adalah pilihan yang bagus jika Anda mencari sarapan cepat.

Itu dibuat dengan menyaring whey dan cairan lain dari dadih susu, yang menghasilkan produk krim yang lebih terkonsentrasi pada protein daripada yoguhrt biasa.

Yoghurt Yunani tidak hanya tinggi protein dan rendah kalori, tetapi jenis tertentu juga tinggi probiotik, yang mendukung kesehatan usus.

3. Kopi

Selain air, kopi adalah minuman paling populer di dunia. Sekitar 85 persen orang Amerika minum kopi secara teratur.

Kopi tinggi kafein, molekul yang meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kinerja fisik dan mental.

Khususnya, banyak atlet minum kopi sebagai minuman pra-latihan alami untuk mendukung kinerja olahraga.