7 Menu Sarapan Terbaik untuk yang Sedang Diet

Oatmeal dan granola memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat Anda cepat kenyang, tapi bertahan cukup lama di dalam lambung. Hal ini mencegah Anda lapar di siang hari sehingga makan lebih sedikit. Biji-bijian ini juga baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan kolesterol.

4. Susu low-fat (rendah lemak)

Anda yang gemar sarapan segelas susu? Jangan khawatir. Walaupun sedang diet, Anda tetap diperbolehkan mengonsumsi susu, asalkan yang rendah lemak (low-fat).

5. Yoghurt

Selain susu, yoghurt pun dapat menjadi pilihan. Pilihlah yoghurt dengan kalori yang rendah (bisa dilihat di label). Selain mengenyangkan, yoghurt juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Jika pencernaan atau BAB Anda lancar maka berat badan pun akan lebih stabil.

6. Buah-buahan

Mengonsumsi potongan buah akan membuat lambung terisi penuh. Selain kenyang, mengonsumsi buah juga dapat mengurangi kadar kolesterol serta mengeluarkan zat-zat berbahaya dan racun dari dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi pisang, apel, alpukat, atau pir.

Hindari konsumsi jus buah karena selain ada tambahan gula dan susu. Bentuk cair buah tidak membuat perut kenyang cukup lama, malah Anda akan cepat lapar dan makan lebih banyak di siang hari.