8 Cara Alami Atasi Stres Berlebihan, Bisa Dicoba di Rumah

Cobalah untuk menghindari camilan manis dan rencanakan sebelumnya.

Buah dan sayuran selalu baik, dan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi telah terbukti mengurangi gejala stres.

Sandwich tuna benar-benar makanan otak.

5. Tertawa

Tertawa melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan menurunkan kadar hormon penyebab stres kortisol dan adrenalin.

Tertawa menipu sistem saraf untuk membuat Anda bahagia.

6. Minum teh

Kafein dalam dosis besar menyebabkan lonjakan jangka pendek pada tekanan darah, juga bisa menyebabkan poros hipotalamus-hipofisis-adrenal Anda mengalami overdrive.

Alih-alih kopi atau minuman berenergi, cobalah teh hijau yang mengandung kurang dari setengah kafein kopi dan mengandung antioksidan yang sehat, serta theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.

7. Olahraga (bahkan untuk satu menit)

Olahraga tidak selalu berarti angkat beban di gym atau latihan untuk maraton.