8 Makanan ini Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menurut dr. Karin Wiradarma, M.Gizi dari KlikDokter, stroberi kaya akan antioksidan dan mengandung vitamin C. Stroberi juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang dapat turut membantu memelihara kesehatan Anda.

5. Buah Citrus

Buah citrus, seperti jeruk dan lemon, adalah sumber vitamin C. Banyak orang mengonsumsi asupan kaya vitamin C saat mulai terserang flu.

Hal ini tidak salah karena vitamin C membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C diduga meningkatkan produksi sel darah putih. Ini adalah kunci untuk memerangi infeksi.

Lemon dan jeruk juga kaya akan senyawa yang disebut bio-flavonoid, yang bertugas membunuh radikal bebas penyebab kanker. Makan atau menambahkan perasan buah masam ini ke dalam minuman ampuh untuk melindungi tubuh ancaman kuman penyakit.

6. Yoghurt

Dengan rasa asam yang khas, yoghurt ternyata juga bisa dijadikan pilihan yang baik untuk membantu meningkatkan imunitas. Yoghurt mengandung bakteri yang baik bagi saluran pencernaan. 

"Selain itu, yoghurt kaya akan vitamin D yang meregulasi sistem daya tahan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit," kata dr. NItish.