8 Makanan Sehat yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung

4. Sayuran Kucifer

Makan sayuran mentah seperti kubis Brussel, kol, brokoli, kembang kol, dan kangkung bisa menyebabkan kembung yang parah.

Ini karena kandungan seratnya yang tinggi dan adanya pati yang tidak mudah dicerna.

Peningkatan drastis dalam konsumsi serat seseorang bisa membuat mereka merasa kembung dan sembelit.

Pastikan peningkatan asupan serat dilakukan secara bertahap sambil minum banyak air pada waktu yang bersamaan.

Merebus sayuran ini atau memakannya setelah dimasak membuat perut Anda sedikit lebih enak.

5. Bawang Merah dan Bawang Putih

Baik bawang merah maupun bawang putih merupakan sumber vitamin C yang baik dan biasanya dimasak bersama dengan makanan lain untuk menambah rasa secara keseluruhan.

Mereka mungkin sehat, tetapi juga mengandung fruktan yang menyebabkan kembung pada banyak orang.

Orang-orang telah melaporkan bahwa memakannya yang dimasak bisa mengurangi kembung.