8 Makanan Sehat yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung

6. Kacang

Kacang sangat bergizi dan mengandung banyak protein dan serat.

Mereka juga mengandung antioksidan, vitamin dan mineral. Kandungan serat yang tinggi dan keberadaan FODMAP bisa membuat Anda merasa kembung setelah menelan.

Merendam kacang sebelum dikonsumsi bisa mengurangi kembung. Beberapa varietas kacang seperti kacang hitam dan kacang pinto ternyata lebih mudah dicerna daripada yang lain.

7. Lentil

Kandungan protein dan serat yang tinggi ditambah dengan jumlah kalori yang rendah menjadikan lentil pilihan ideal bagi orang yang ingin mengurangi berat badan.

Mereka juga merupakan sumber yang kaya vitamin dan mineral. Lentil seperti kacang mungkin mengandung pati yang tidak mudah dicerna.

8. Madu

Kebanyakan orang cenderung menganggap madu sebagai zat pemanis yang lebih sehat, tetapi penelitian menemukan bahwa madu berdampak pada kadar gula darah dengan cara yang sama seperti gula biasa.

Madu mengandung mineral seperti zat besi, kalsium, dan magnesium. Madu juga mengandung fruktosa dalam jumlah besar yang tidak mudah diserap oleh tubuh sehingga menyebabkan kita merasa kembung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.(fny/jpnn)