8 Makanan yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-paru Anda, Silakan Dicoba

Ini dikenal sebagai PUFA atau asam lemak tak jenuh ganda karena mengandung lebih dari satu ikatan rangkap dalam struktur kimianya.

PUFA memiliki sifat antiinflamasi, antikanker, antioksidan, dan pelindung jantung.

Mengonsumsi ikan berlemak atau mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

5. Jahe

Jahe adalah salah satu pengobatan rumah tepercaya untuk mengobati pilek dan sakit tenggorokan.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif, gingerol, senyawa ini yang bertanggung jawab atas rasa pedas jahe.

Gingerol juga membantu mencegah asma, pilek, migrain, dan hipertensi.

Cara terbaik untuk mengonsumsi jahe adalah dengan menghancurkan satu inci akar jahe dan menambahkannya ke air detoks pagi atau jus sarapan pagi Anda.

6. Berry

Buah beri, seperti stroberi, raspberry, cranberry, blackberry, dan blueberry mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat, dan fitokimia bermanfaat lainnya.