9 Kebiasaan ini Menyebabkan Anda Makan Berlebih

Pola makan yang membatasi menyebabkan hubungan Anda yang tidak sehat dengan makanan.

Hal tersebut membuat Anda merasa bersalah atau sedih setiap kali makan. Dan perasaan sedih ini bisa membuat Anda makan berlebihan. Faktanya, penelitian menunjukkan pembatasan terhadap makanan justru meningkatkan hasrat untuk makan makanan terlarang.

Jangan membatasi diri dari mengonsumsi makanan kecuali Anda kecanduan. Jangan ragu untuk makan makanan yang tidak terlalu sehat sesekali.

3. Makan sambil nonton TV.

Makan sambil nonton TV atau menggunakan ponsel ini disebut mindless eating. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini membuat orang makan berlebihan.

Jangan melakukan kegiatan lain sambil makan. Fokus pada makanan dan makan perlahan.

4. Makan terlalu cepat.

Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mengosongkan piring Anda? Jika kurang dari 10 menit, maka hal itu sangat tidak baik.