9 Makanan Tinggi Kalsium, Baik untuk Kesehatan Tulang

Secangkir bok choy parut menyediakan 74 mg kalsium dan hanya 9 kalori.

Sarat dengan vitamin seperti A dan C, mudah dimasak dan tersedia sepanjang tahun.

7. BUAH ARA

Manjakan diri Anda dengan buah manis seperti makanan penutup yang sarat dengan serat dan potasium ini.

Dengan 242 mg kalsium per 1 cangkir buah ara kering, buah lengket ini membantu memperkuat tulang Anda.

Juga sarat dengan magnesium, buah ini membantu menjaga detak jantung tetap stabil dan menjaga fungsi otot.

8. YOGHURT

Tersedia dalam berbagai rasa, yoghurt adalah produk susu yang mengandung bakteri sehat untuk usus Anda.