9 Manfaat Jalan Pagi yang Tidak Pernah Anda Duga, Nomor 7 Bikin Kaget

Studi telah menemukan bahwa kelompok berjalan di luar ruangan juga memiliki manfaat kesehatan yang luas termasuk penurunan tekanan darah, lemak tubuh, kadar kolesterol dan risiko depresi dan kecemasan.

7. Mengurangi risiko diabetes

Berjalan mungkin merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana dan bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Ini bisa sangat efektif dalam mencegah diabetes dan berbagai penyakit terkait usia lainnya.

Satu studi menemukan berjalan kaki 30 menit setiap hari bisa melindungi dari diabetes tipe-2 dan obesitas, membantu memulai perjalanan penurunan berat badan Anda.

Jalan kaki secara teratur meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk merespons insulin, sekaligus meningkatkan kontrol gula darah yang membantu menurunkan risiko diabetes dan memungkinkan manajemen diabetes yang lebih baik bagi mereka yang didiagnosis dengan gangguan tersebut.

8. Meningkatkan keseimbangan

Berjalan di pagi hari tidak hanya membantu Anda merasa berenergi untuk menjalani hari, tetapi juga bisa membantu membangun kekuatan tubuh bagian bawah, yang merupakan elemen penting dari keseimbangan yang baik.

Kombinasi berjalan, latihan kekuatan, dan latihan peregangan bisa meningkatkan keseimbangan Anda dan mencegah jatuh, yang sayangnya merupakan hal umum seiring bertambahnya usia.

9. Mengurangi nyeri otot dan sendi

Bangun dari tempat tidur di pagi hari bisa menjadi tugas yang sulit bagi sebagian orang karena kekakuan otot dan nyeri sendi.