9 Menu Sarapan Enak untuk Jantung Sehat

4. Puding chia

Biji chia adalah sumber lemak, protein, dan serat yang sehat, dan tidak mudah untuk membuat puding yang enak darinya.

Campur biji chia dengan susu (sekitar 2 biji T per setengah cangkir susu), diamkan selama beberapa menit, aduk kembali, lalu dinginkan semalaman agar mengental.

Saat Anda siap untuk makan, campurkan rasa favorit Anda seperti vanila atau kayu manis dan taburi dengan buah segar, beri, atau kelapa parut tanpa pemanis.

5. Pancake Pisang Dua Bahan

Pancake lezat dan sederhana yang luar biasa ini paling baik dinikmati segera setelah dimasak.

Hanya dengan telur dan pisang, Anda bisa mendapatkan panekuk sehat tanpa biji-bijian tanpa tambahan gula.

Sajikan dengan sirup maple dan yogurt atau keju ricotta untuk menambahkan beberapa protein.