Anda Diet? Ini Lima Makanan Agar Tetap Fit dan Bugar
jpnn.com - KEBANYAKAN orang yang sedang atau ingin diet ingin tahu apa yang harus mereka makan agar tetap fit dan sehat. Ini dia jawabannya, sebagaimana dilansir dari laman India Times, Rabu (16/9).
1. Sayuran
Sayuran merupakan sumber yang kaya nutrisi seperti kalium, serat, asam folat dan vitamin A, E dan C. Yang membantu menjaga kolesterol darah, tekanan darah dan pembentukan sel-sel darah merah dalam tubuh kita. Untuk jangka panjang, sayuran mencegah stroke, kanker, penyakit jantung dan diabetes tipe-2.
2. Protein
Protein memainkan peran yang sangat penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan. Selain itu, protein juga diperlukan untuk pembentukan enzim, hormon, tulang, otot, tulang rawan, kulit dan darah. Protein ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan polongan seperti kubis, makanan laut, daging, unggas dan produk kedelai.
3. Biji-bijian
Biji-bijian merupakan sumber yang tinggi serat, vitamin B, asam folat dan mineral seperti besi dan magnesium untuk tubuh kita. Ia juga berkhasiat mengurangi risiko pengembangan penyakit kronis.
4. Buah-buahan
KEBANYAKAN orang yang sedang atau ingin diet ingin tahu apa yang harus mereka makan agar tetap fit dan sehat. Ini dia jawabannya, sebagaimana dilansir
- Cegah Penyakit Jantung & Hipertensi, Ajinomoto Edukasi Masyarakat Terapkan Bijak Garam
- 4 Manfaat Minum Susu Campur Merica, Bikin Flu Ambyar
- 5 Jenis Teh yang Ampuh Redakan Sakit Perut dengan Mudah
- 7 Khasiat Rutin Mengonsumsi Pare Rebus, Bantu Obati Penyakit Ini
- 5 Makanan Kaya Vitamin A yang Perlu Anda Ketahui
- Anda Merasa Kelelahan, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini