Anda Sulit Tidur Nyenyak Setiap Malam, 5 Hal Ini Bisa Menjadi Biang Keroknya

Melepaskan pikiran cemas dan kekhawatiran Anda adalah prasyarat untuk tidur nyenyak.

2. Lingkungan tidur Anda tidak kondusif

Anda lebih mungkin untuk tidur nyenyak ketika tirai atau gorden ditutup, lampu dimatikan, dan suhu ruangan kondusif.

3. Kebiasaan makan

Minum minuman berkafein atau minuman dengan banyak gula akan mengganggu tidur Anda karena tubuh kamu akan mengubahnya menjadi energi.

Makan larut juga bukan ide yang baik karena Anda mungkin juga tetap terjaga karena gangguan pencernaan.

4. Anda terganggu

Televisi Anda menyala, kamu menonton serial adiktif di Netflix, menelusuri media sosial, atau mengobrol dengan teman.

Tidak mungkin Anda merasa ingin tidur atau tidur tepat waktu.

5. Anda memiliki gangguan tidur

Kadang-kadang, ini adalah masalah yang lebih serius, bisa berupa sleep apnea atau insomnia dan dalam hal ini, Anda harus ke dokter.(fny/jpnn)