Atasi Insomnia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
Anda mengonsumsinya 30 menit sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.
2. Teh Chamomile
Yang ini superstar lengkap. Yang Anda butuhkan hanyalah air hangat, cangkir, dan teh celup chamomile.
Teh chamomile kaya akan apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor di otak yang menyebabkan kantuk.
3. Almond
Almond merupakan salah satu makanan sehat kaya akan serat dan lemak baik yang membantu mencegah penyakit kronis.
Almond adalah sumber magnesium yang baik, yang diperlukan untuk mengatur melatonin yang meningkatkan tidur. Magnesium juga melemaskan otot-otot Anda.
4. Biji Labu
Biji labu, juga dikenal sebagai pepitas, mengandung triptofan serta jumlah seng yang baik, yang keduanya membantu otak mengubah triptofan menjadi serotonin yang merupakan prekursor melatonin.
5. Susu Pala
Minum segelas penuh susu dengan sedikit pala bisa membantu memperbaiki kondisi tidur.
Susu mengandung tryptophan, asam amino esensial yang membantu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh, yang keduanya bisa membantu menginduksi tidur.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda mengatasi masalah sulit tidur seperti insomnia dan salah satunya biji labu.
- Pertimbangkan 3 Hal Ini Sebelum Anda Mencoba Minum Susu Almond
- 5 Khasiat Minum Susu Campur Bawang Putih, Pria Pasti Suka
- Waspada, Ini 5 Bahaya Minum Susu Almond yang Tidak Terduga
- 3 Manfaat Daun Pandan, Ampuh Atasi Penyakit yang Biasanya Menyerang Pria
- 4 Khasiat Susu Kedelai Campur Madu yang Baik untuk Pencernaan
- Jewon Dorong Pertumbuhan Pasar Makanan Sehat di Indonesia