Atasi Masalah Rambut Rontok yang Anda Alami dengan 6 Makanan Sehat Ini

Kekurangan zat besi adalah penyebab utama rambut rontok dan bayam tidak hanya kaya akan zat besi, tetapi juga mengandung sebum yang berfungsi sebagai kondisioner alami untuk rambut.

Ini juga memberi kita asam omega-3, magnesium, potasium, kalsium dan zat besi. Ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut berkilau.

2. Telur dan produk susu

Telur dan produk susu adalah makanan yang bagus untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut.

Susu, yoghurt, dan telur sarat dengan nutrisi penting seperti protein, Vitamin B12, zat besi, seng, dan asam lemak Omega 6.

Produk susu juga merupakan sumber biotin (vitamin B7) yang dikenal dapat melawan kerontokan rambut.

3. Kenari

Tambahkan beberapa kacang kenari ke dalam diet Anda untuk menghentikan kerontokan rambut.

Ini adalah satu-satunya kacang yang diketahui mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), vitamin E, banyak protein dan magnesium, yang semuanya memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.

4. Jambu biji

Vitamin C mencegah rambut Anda menjadi rapuh dan jambu biji mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.