Atasi Sembelit dengan 4 Pengobatan Alami Ini

Ini justru meningkatkan dan memperburuk gejala sembelit.

2. Makan serat dan sayuran

Serat dan sayuran meningkatkan pergerakan usus dan memudahkan buang air besar.

Serat terdiri dari dua jenis yang larut dan tidak larut. Serat larut seperti biji-bijian utuh seperti gandum dan sayur-sayuran membuat kotoran mudah keluar sementara serat tidak larut seperti buah-buahan melunakkan feses.

3. Tetap bergerak

Makan dan hanya duduk dan berbaring di sekitar tempat tidur Anda bisa menyebabkan sembelit.

Beberapa penelitian mengaitkan olahraga dengan menghilangkan sembelit karena membantu pergerakan usus.

4. Minum lebih sedikit susu

Jika Anda tidak toleran laktosa, ada kemungkinan kamu mengalami konstipasi saat minum susu atau produk susu lainnya.

Menghilangkannya sepenuhnya dari diet Anda akan memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan dari sembelit.(fny/jpnn)