Atasi Sindrom Menopause dengan 6 Langkah Mudah Ini

Aktivitas fisik yang teratur juga akan membantu menjaga kesehatan kardiovaskular Anda dan meningkatkan tidur yang lebih baik. 

3. Pengurang stres

Teknik seperti pernapasan dalam, pijat atau relaksasi otot progresif bisa membantu Anda mengatasi dan mengurangi beberapa gejala menopause.

4. Listrik pelvic

Lantai panggul Anda terdiri dari otot, ligamen, jaringan  dan saraf yang mendukung kandung kemih, rahim, daerah private dan rektum Anda. 

Penting untuk menjaga lantai panggul Anda kuat agar membantu area ini berfungsi dengan baik.

Kekuatan dasar panggul juga bisa membantu mengendalikan gejala menopause di wilayah ini, seperti inkontinensia urin.

5. Berhenti merokok