Tubuh Lemas Akibat Kurang Tidur, 3 Makanan Ini Bantu Anda Segar Kembali

Nutrisi ini menjadi pilihan mengingat kekurangan magnesium bisa menyebabkan susah tidur, nyeri, dan kecemasan.

Makanan kaya magnesium adalah sayuran hijau, almond, kacang mete, dan biji-bijian.

2. Makanan yang mengandung tritophan dan vitamin B6

Tritophan adalah asam amino alami yang diubah tubuh menjadi melatonin.

Melatonin merupakan hormon yang mendukung kinerja jam biologis tubuh dalam mengatur waktu bangun dan tidur jadi lebih baik.

Makanan yang mengandung tritophan dan vitamin B6 adalah pisang, biji bunga matahari, dan gandum.

3. Makanan bergizi lainnya yang membantu tidur lebih nyenyak, seperti kiwi, buah ceri, susu, dan ikan yang mengandung asam amino.(genpi/jpnn)