Benarkah Kurang Tidur Sebabkan Obesitas?
Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk menghindari dampak buruk kurang tidur? Pertama-tama, Anda perlu mengetahui durasi jam tidur yang baik.
Kebutuhan tidur setiap orang pada dasarnya berbeda, bergantung pada usia dan aktivitas hariannya.
Disarankan bagi orang dewasa yang sehat untuk tidur malam sebanyak 7-9 jam. Bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk menunjang tumbuh kembang secara fisik dan psikis. Sementara itu, lansia (65 tahun ke atas) dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Namun, jumlah waktu tidur secara teratur saja belum cukup untuk menentukan apakah pola tidur Anda sudah baik.
Untuk bisa disebut sehat, pola tidur harus memiliki unsur keteraturan, dalam arti bangun dan tidur di waktu yang kurang lebih sama. Pastikan juga Anda bebas dari gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau restless leg syndrome.(klikdokter)
Banyak studi menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan obesitas, benarkah hal tersebut?
Redaktur & Reporter : Yessy
- 8 Khasiat Teh Serai yang Ampuh Atasi Penyakit Kronis Ini
- 7 Khasiat Beras Merah, Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Kronis Ini
- 3 Manfaat Rutin Mengonsumsi Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes
- Anda Ingin Menaikkan Berat Badan, Jangan Ragu Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 7 Khasiat Susu Kedelai, Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ini
- 5 Makanan yang Bisa Anda Konsumsi di Malam Hari, Berat Badan Bakalan Tetap Normal