Butuh Energi Usai Begadang? Ini Caranya

Dehidrasi itu berbahaya karena bisa membuat Anda lebih lelah dan akhirnya mengakibatkan kebingungan, mudah marah, tekanan darah rendah, demam, kram otot dan detak jantung yang tidak beraturan.

Minum air yang tepat ketika Anda bangun dan sebelum, selama dan setelah latihan. Juga hindari minuman berkafein dan beralkohol.

2. Nyalakan AC

Suhu panas bisa membuat Anda mengantuk, karena itu tidak ada salahnya Anda menyalakan AC untuk membuat diri Anda tetap terjaga.

Ini juga merupakan cara yang tepat untuk membakar kalori karena menghabiskan waktu di suhu dingin telah terbukti mampu membakar kalori hingga 30 persen.

3. Tidur siang

Tidur siang akan membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Menurut National Sleep Foundation, sebaiknya Anda tidur siang selama 20-30 menit untuk kewaspadaan jangka pendek.

Tidur siang memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja tanpa membuat Anda merasa grogi atau mengganggu tidur malam hari.