Cegah Stres dan Depresi dengan Mengonsumsi 6 Makanan Lezat Ini

jpnn.com, JAKARTA - BERBAGAI hal bisa membuat Anda bisa terserang stes dan depresi.

Stres dan depresi telah menjadi tantangan umum di kalangan dewasa muda.

Salah satu cara yang paling diabaikan untuk memerangi masalah kesehatan mental ini adalah melalui pola makan.

Makanan bisa secara signifikan mempengaruhi suasana hati dan energi kita.

Nah, berikut panduan tentang apa saja yang harus disertakan dalam makanan Anda untuk menangkal stres dan menjaga semangat kamu tetap tinggi, seperti dikutip laman Pulse.ng.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan sukuma wiki merupakan makanan yang kaya akan asam folat, sejenis vitamin B yang membantu memproduksi serotonin, neurotransmitter pengatur suasana hati.

Sayuran ini juga mengandung zat besi, yang bisa meningkatkan tingkat energi dan melawan kelelahan.

2. Ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik yang mendukung kesehatan otak dan bisa mengurangi gejala depresi.