Dokter Jovita: Pemudik Hindari Makanan Ini Agar Tak Kantuk Saat Berkendara

Serotonin berperan dalam regulasi mood dan siklus tidur.

Sementara triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin.

Triptofan sendiri merupakan asam amino yang terdapat di dalam protein dan karbohidrat bisa membantu tubuh mengabsorbsi triptofan.

"Hindari makanan tinggi karbohidrat dan protein untuk menghindari mengantuk," ujar Jovita melalui pesan elektroniknya.

Mengutip Medical News Today, triptofan umumnya ditemukan dalam ikan salmon, daging unggas, telur, bayam, biji-bijian, susu, produk kedelai, dan keju.

Sementara makanan yang diketahui mengandung tinggi karbohidrat antara lain nasi putih, kue, kue kering, donat, muffin, susu, dan permen.

Makanan tinggi lemak juga diketahui bisa menyebabkan kantuk, karena melepaskan cholecystokinin (CCK) yang berhubungan dengan rasa lelah.

Di sisi lain, menurut Jovita, jumlah makanan juga berpengaruh terhadap munculnya kantuk.