Hati-hati Berolahraga Setelah Ramadan, Awas Serangan Jantung
Selain itu, kemungkinan terjadinya cedera tulang, sendi, dan otot juga meningkat, dan tubuh bisa mengalami kram, keseleo/terkilir, atau bahkan patah tulang.
Rizky menuturkan, ada sejumlah hal penting yang perlu Anda perhatikan yakni memastikan selalu kapasitas tubuh sebelum memulai rutinitas olahraga, mengondisikan asupan nutrisi.
Selain itu, memastikan jadwal tidur atau istirahat normal sehingga merasa segar saat berolahraga, dan mulai dengan latihan dengan intensitas lebih rendah.
Kemudian perlahan tingkatkan intensitasnya hingga kembali ke rutinitas yang sesuai.
"Saya sarankan untuk memulai dengan olahraga ringan seperti jalan pagi selama 30 menit," ujar Rizky.
Dalam kesempatan berbeda, selebritas sekaligus instruktur STRONG Nation™, Cut Memey juga menyarankan memulai dengan latihan berintensitas rendah.
"Karena sebagian dari kita tidak berolahraga sama sekali selama bulan puasa. ketahanan fisik kita sudah pasti menurun, tapi bukan berarti tidak bisa ditingkatkan. Kuncinya adalah memulai dengan perlahan tetapi selalu konsisten," kata dia.
Menurut dia, tidak ada masalah kesehatan yang perlu dikhawatirkan ketika mulai berolahraga dengan tujuan yang cerdas dan strategis.(Antara/jpnn)
Sebaiknya berhati-hati jika ingin kembali berolahraga setelah berhenti saat ramadan, awas serangan jantung.
Redaktur & Reporter : Ken Girsang
- Sebelum Meninggal, Jhonny Iskandar Sempat Menolak ke Rumah Sakit Karena Hal Ini
- Jhonny Iskandar Mendadak Sesak Napas Sebelum Meninggal, Saturasi Oksigen Menurun
- Pingsan saat Main Bola, Bupati Halmahera Selatan Meninggal Dunia
- Pingsan Saat Menghadiri HUT Ke-77 Bhayangkara di GBK, Ketua Bawaslu Dibawa ke Rumah Sakit
- Pelaku Penembakan di Kantor MUI Sudah Pingsan saat Diamankan, Lalu Dinyatakan Meninggal
- Chua Kotak Masuk IGD Sebelum Pentas di Surabaya, Begini Kondisinya