Ingin Memiliki Tinggi Badan yang Ideal, Konsumsi 5 Vitamin dan Mineral Ini

4. Vitamin C (Asam Askorbat)

Vitamin ini juga dikenal sebagai asam askorbat yang berkontribusi untuk memperkuat tulang dan gigi serta mendorong pertumbuhannya.

Ini adalah antioksidan kaya yang membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah penyakit. Sumber kaya vitamin ini adalah tomat, kentang, buah jeruk, dan beri.

Sementara vitamin yang disebutkan di atas mendukung pertumbuhan yang optimal, suplemen saja mungkin tidak menjamin pertumbuhan yang optimal.

Penting juga untuk memasukkan mineral penting (kalsium, fosfor) dan keseimbangan makronutrien (karbohidrat, lemak, dan protein) yang sehat dalam makanan Anda untuk memastikan pertumbuhan optimal, yang merupakan kunci untuk mencapai potensi tinggi genetik kamu.

5. Kalsium

Kalsium merupakan salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan dan mengoptimalkan pertumbuhan tulang.

Asupan kalsium secara teratur bisa mendukung umur panjang dan kekuatan tulang Anda. Sumber utama kalsium adalah susu dan produk susu lainnya.

Itu juga bisa diperoleh dari sumber makanan lain seperti sawi, bayam, produk kedelai yang diperkaya dan lobak hijau. Selain kalsium, fosfor juga membantu pertumbuhan tulang.(fny/jpnn)