Insomnia Makin Parah Saat Bulan Puasa, Lakukan 3 Hal ini Agar Cepat Pulas

2. Jaga kamar dalam kondisi gelap dan suhu yang nyaman

Biasanya, semakin terang suasana kamar, semakin sulit Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Jadi, cobalah untuk matikan lampu kamar saat Anda mencoba tidur. Bila perlu, gunakan penutup mata agarmataterpejam.

Jika Anda tak terlalu suka gelap gulita, gunakan lampu tidur yang letaknya tidak terlalu dekat dengan kasur Anda. Perhatikan juga suhu ruangan. Jangan-jangan Anda tidak bisa tidur karena AC kamar terlalu panas atau terlalu dingin.

3. Hindari merokok dan jangan minum kafein

Buka puasa memang identik dengan teh. Tapi ingat, teh itu tetap mengandung kafein sehingga bisa bikin Anda semakin sulit tidur. Lebih baik ganti dengan air putih dan jus buah. Kalau Anda tetap ingin, cobalah minum teh kamomil.

Teh tersebut tidak mengandung kafein sama sekali dan bersifat menenangkan. Selain itu, hindari merokok karena bisa memberikan dampak buruk pada kualitas tidur Anda.

Susah-susah gampang memang mengatur pola tidur untuk penderita insomnia. Apalagi di bulan puasa seperti ini. Tapi jangan dibuat stres. Sebab, semakin berat stres Anda, semakin sulit untuk tidur.

Jika cara di atas tak juga mampu mengatasi insomnia Anda, lebih baik minta pertolongan dokter dan terapis. Sebab, menurut dr. Nitish Basant Adnani, BMedSc MSc dari KlikDokter, insomnia yang dibiarkan dapat menyebabkan sejumlah dampak buruk bagi kesehatan.(HNS/ RVS/klikdokter)