Insomnia tak Kunjung Sembuh, Cobalah Kemping

Namun dengan paparan cahaya alami, perubahan kadar melatonin hanya akan terjadi di jam-jam tidur paling akhir. Kondisi ini membantu orang-orang agar lebih waspada di pagi hari.

Di samping kemping, peneliti juga merekomendasikan jalan-jalan di pagi hari, duduk dekat jendela saat bekerja, atau makan siang di luar kantor dengan jalan kaki, akan membantu menambah paparan cahaya alami. Kemudian di malam hari disarankan mengurangi penggunaan lampu di rumah dan mematikan komputer serta televisi. (fny/jpnn)