Jaga Kekuatan dan Kesehatan Tulang dengan 5 Makanan Ini

Kacang mete mengandung kalsium, magnesium, zat besi, seng, dan folat, menjadikannya sumber mineral yang baik yang berkontribusi pada kesehatan tulang.

Almond adalah sumber yang sangat kaya vitamin E, antioksidan kuat yang bekerja sangat baik untuk kulit, rambut, kuku, dan sistem kekebalan Anda.

5. Jeruk

Pembentukan kolagen adalah salah satu dari banyak alasan mengapa tubuh kita membutuhkan vitamin C.

Jaringan ikat tubuh, termasuk tulang, terbuat dari bahan yang disebut kolagen.

Jeruk berukuran sedang sendiri memiliki sekitar 50 miligram kalsium, tetapi Anda juga bisa membeli jus jeruk yang telah diperkaya kalsium.

Kalsium sitrat, yang memiliki tingkat penyerapan lebih cepat daripada kalsium karbonat, biasanya digunakan untuk membentengi jus jeruk.(fny/jpnn)