Jaga Kekuatan dan Kesehatan Tulang dengan 5 Makanan Ini
![Jaga Kekuatan dan Kesehatan Tulang dengan 5 Makanan Ini](https://cloud.jpnn.com/photo/ilustrasi/normal/2021/09/14/jeruk-foto-ricardojpnncom-whnf9-nvl6.jpg)
Anda bisa mengonsumsi susu, keju, dan yoghurt. Resep yang menggunakan bahan dasar susu antara lain milkshake, smoothie yoghurt, dan makanan pasta keju.
3. Ikan
Asam lemak omega-3 dan protein berlimpah dalam ikan. Ini adalah sumber vitamin D yang sangat baik, yang sangat penting untuk tulang yang kuat.
Tulang yang kuat membutuhkan penyerapan kalsium, yang dibantu oleh vitamin D.
Sarden adalah tulang ikan mikroskopis yang merupakan sumber kalsium, asam lemak omega 3, dan vitamin D yang sangat baik, yang semuanya membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Salmon dan ikan berlemak lainnya memiliki kemampuan membangun tulang karena kaya akan asam lemak omega 3.
Selain itu, mereka memiliki vitamin D, yang memfasilitasi penyerapan kalsium.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Protein, magnesium, dan seng semuanya berlimpah dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
Mereka juga termasuk kalsium dan vitamin E, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang.
Ada beberapa makanan yang bisa menjaga kekuatan dan kesehatan tulang Anda dan salah satunya adalah sayuran berdaun hijau dan produk susu.
- 11 Makanan yang Bisa Anda Konsumsi Saat Sakit, Bikin Tubuh Segar Kembali
- 5 Makanan yang Ramah untuk Penderita Penyakit Ginjal
- 4 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kadar Kalsium Wanita
- 7 Makanan dan Minuman yang Bantu Tingkatkan Metabolisme Anda
- Ladies, Ingin Kulit Terlihat Bercahaya, Coba Konsumsi 5 Makanan Super Ini
- Tingkatkan Fungsi Otak dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini