Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti ingin selalu memiliki jantung yang sehat tanpa ada masalah.
Kesehatan jantung Anda ditentukan oleh beberapa hal. Mulai dari gaya hidup kamu, alkohol, kebiasaan merokok, dan lainnya.
Bukti saat ini menunjukkan bahwa diet tinggi serat, antioksidan, vitamin, mineral, polifenol, asam lemak tak jenuh tunggal, dan tak jenuh ganda serta rendah garam, gula rafinasi, jenuh, dan lemak trans sehat bisa mendukung jantung kita.
Dalam istilah yang lebih umum, ini berarti asupan tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, makanan laut, dan minyak sayur (terutama, minyak zaitun extra virgin).
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Propelphysiotherapy.
https://propelphysiotherapy.com/general-health-and-wellbeing/top-5-heart-healthy-foods/?
1. Sayuran Hijau Berdaun Gelap
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi adalah makanan sumber vitamin K baik, yang membantu melindungi arteri Anda dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat.
Mereka juga tinggi nitrat diet, yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.
Ada beberapa makanan sehat yang ternyata sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan salah satunya ialah ikan berlemak.
- 7 Makanan dan Minuman yang Membantu Menjaga Kesehatan Hati
- 5 Makanan Sehat dan Bergizi Ini Ampuh Sembuhkan Luka dengan Lebih Cepat
- Si Kecil Susah Makan? Coba 4 Resep Olahan Sup Tinggi Nutrisi Ini, Bun
- 6 Makanan yang Membantu Penderita Penyakit Mag Menjalankan Ibadah Puasa Tanpa Masalah
- Ibu, Ingin Tinggi Badan Anak Anda Bertambah, 4 Makanan Ini Bisa Membantu
- 5 Makanan Sehat dan Bergizi yang Aman Dikonsumsi Penderita Mag