Jaga Kesehatan Otak dengan Mengonsumsi 10 Makanan Sehat Ini
Ini berarti blueberry bisa mengurangi peradangan, yang mengurangi risiko penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif.
Selanjutnya, antioksidan juga telah ditemukan untuk membantu komunikasi antara sel-sel otak.
2. Telur
Telur merupakan makanan sehat kaya akan vitamin B dan nutrisi yang disebut kolin.
Vitamin B membantu memperlambat penurunan kognitif dan kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan depresi dan demensia.
Tubuh menggunakan kolin untuk menciptakan neurotransmiter yang bertanggung jawab atas suasana hati dan memori.
3. Ikan berlemak
Ikan seperti trout, salmon, dan sarden mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3.
Tidak hanya 60 persen dari otak Anda terdiri dari lemak yang mengandung omega 3, tetapi juga penting dalam produksi sel-sel otak dan saraf.
Kekurangan omega 3 bisa menyebabkan depresi.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan otak Anda dan salah satunya ialah gandum utuh serta sayuran hijau.
- Bakar Lemak Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini
- Tingkatkan Stamina dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini
- 9 Makanan Ini Membantu Mempercepat Proses Penyembuhan Luka Anda
- 4 Efek Samping Makan Telur Berlebihan, Bikin Penyakit Ini Mengintai Anda
- 4 Bahaya Makan Telur Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini
- 7 Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat