Jangan Terjebak Diet, Untuk Tetap Langsing

Untuk kebutuhan kalori ketika diet sebaiknya memahami tentang nutrisi makanan. Asal kalori bisa dari lemak, protein dan karbohidrat, basal metabolic rate dan aktifitas fisik saat melakukan berbagam kegiatan.

   

Dalam sehari kebutuhan tubuh terhadap kalori dari 800-1200 kkl. Dapat menurunkan berat badan 10 persen dalam jangka waktu enam bulan. Dengan kecepatan penurunan berat badan 0.5-1.5 kg setiap minggu.

   

Walaupun terdapat keturunan tubuh gemuk tidak perlu risau dan ditakuti. Sebab kondisi itu masih bisa diatasi dengan cara pencegahan dengan pola diet yang tepat.Begitu juga dengan mengkonsumsi nasi goreng yang tidak harus ditakuti hanya karena alasan gemuk.

   

Misalnya untuk nasi merah memiliki ukuran setiap sendok sebanyak 20 kalori. Untuk nasi putih 24 kalori dan nasi uduk 34 kalori. Nasi kuning 30 dan nasi goreng 36 kalori untuk setiap sendoknya. “Lakukan konsultasi dengan ahli nustrisi jika ingin lebih mengetahui diet yang sehat dan tepat. Sehingga bisa mencegah diet yang bisa merusak ganguan kesehatan atau berdampak dengan menimbulkan penyakit,”terangnya (*)