Kesalahan Kesehatan yang Kerap Dilakukan Wanita 40 Tahun

Komposisi tubuh Anda mungkin bergeser berkat perubahan hormon. Jika ada sedikit lebih lemak perut, Anda bisa menghilangkannya kembali. Tapi tolong, lupakan diet.

Sebab, diet sering mengakibatkan Anda kehilangan nutrisi yang berpotensi bisa menyebabkan osteoporosis di kemudian hari.

Usia 40 adalah waktu yang tepat untuk memastikan Anda memiliki tingkat vitamin D yang baik dan mendapatkan setidaknya 1.000 mg kalsium setiap hari, idealnya melalui makanan.

Tiga porsi harian susu (susu, yogurt sapi atau keju) akan membantu Anda memenuhi tujuan tersebut.

Latihan juga memainkan peran penting. The National Osteoporosis Foundation merekomendasikan 30 menit latihan menahan beban setiap hari dan latihan penguatan otot dua sampai tiga hari seminggu.

4. Anda menunda memeriksa payudara.

Meskipun pedoman federal merekomendasikan skrining payudara dimulai pada usia 50 tahun dan setiap dua tahun sesudahnya, American Cancer Society merekomendasikan mamogram tahunan dimulai pada 40 tahun.

Menurut National Cancer Institute, studi menunjukkan bahwa skrining mamografi mengurangi jumlah kematian akibat kanker payudara di kalangan wanita usia 40-74 tahun terutama bagi wanita di atas 50 tahun.