Kiat Mencegah Ketegangan Mata Setelah Menatap Layar Monitor Seharian

Kurangi kecerahan pada layar Anda ke tingkat yang nyaman. Anda akan menemukan kontrol ini di pengaturan ponsel atau tablet Anda dan di monitor atau keyboard komputer Anda.

Jika Anda bisa menukar laptop atau tablet Anda dengan e-reader, itu juga bisa membantu. Selain itu, pastikan Anda tidak duduk terlalu dekat dengan komputer Anda. Bagian atas layar komputer Anda harus berada tepat di bawah tingkat mata, pada jarak 20 hingga 28 inci atau sekitar satu lengan — jauh dari wajah Anda.

Jika Anda kesulitan membaca dari jarak itu, jangan mendekatkan wajah. Sebagai gantinya, coba tingkatkan ukuran huruf agar Anda tidak perlu memaksakan untuk fokus.

Ketegangan mata bukan satu-satunya masalah yang bisa ditimbulkan oleh layar. Akhirnya, jika Anda memakai kacamata, pastikan resep Anda sudah diperbarui - dan jika tidak, maka mungkin sudah waktunya untuk melakukan pemeriksaan mata.(fny/jpnn)