Kurang Tidur? Konsumsi Saja 3 Makanan Ini

2. Kacang-kacangan

Kandungan lemak tak jenuh pada kacang baik untuk menjaga rasa lapar berlebih dan bisa menjaga peningkatan hormon stress berlebih.

Pemilihan konsumsi kacang tinggi lemak seperti kacang mede lebih baik dibandingkan mengonsumsi makanan yang mengandung gula.

Serta pemanis yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah.

3. Makanan bersumber gandum utuh

Gandum utuh atau whole-grain seperti pada oatmeal dan roti gandum membantu untuk menahan kita memakan makanan lebih banyak saat merasa lelah.

Jenis makanan ini tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga karbohidrat kompleks.

Manfaatnya bisa menghasilkan energi lebih banyak, bisa bertahan lebih lama di dalam tubuh.