Lakukan 3 Olahraga Ringan Ini, Tekanan Darah Tinggi Anda Langsung Ambrol

Jika Anda kekurangan waktu, aktivitas berat, seperti jogging, memberi Anda manfaat yang sama dalam 20 menit, 3 hingga 4 hari seminggu.

Jika Anda tidak aktif hari ini, secara bertahap tingkatkan jumlah latihan ini.

Jika Anda perlu beberapa minggu untuk sampai ke sana, itu tidak masalah.

Pertama, pemanasan. Pemanasan 5 hingga 10 menit membantu tubuh Anda bergerak dan membantu mencegah cedera.

Selanjutnya, tingkatkan intensitasnya. Jangan berlebihan, Anda harus tetap bisa berbicara dengan seseorang saat berolahraga.

Terakhir, dinginkan. Setelah selesai berolahraga, jangan berhenti tiba-tiba.

Pelan-pelan saja selama beberapa menit. Hal ini sangat penting bagi seseorang dengan tekanan darah tinggi.(fny/jpnn)