Lakukan 7 Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ada Cuka dan Minyak Kelapa

Dalam sebuah penelitian, latihan kekuatan mengurangi lemak visceral pada 78 orang dengan sindrom metabolik. Visceral merupakan salah satu jenis lemak berbahaya yang mengelilingi organ di dalam perut.

Studi lain menunjukkan bahwa latihan kekuatan 12 minggu yang dipadukan dengan latihan aerobik lebih efektif dalam mengurangi lemak tubuh dan lemak perut daripada latihan aerobik saja.

Latihan ketahanan juga bisa membantu mempertahankan massa bebas lemak, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat.

Menurut sebuah ulasan, 10 minggu latihan ketahanan dapat membantu meningkatkan kalori yang terbakar saat istirahat hingga 7% dan dapat mengurangi berat lemak hingga 1,8 kg.

Melakukan latihan beban tubuh, mengangkat beban, atau menggunakan peralatan gym adalah beberapa cara mudah untuk memulai latihan kekuatan.

Ringkasan

Kekuatan pelatihan telah terbukti meningkatkan pengeluaran energi istirahat dan mengurangi lemak perut, apalagi jika dikombinasikan dengan latihan aerobik.