JPNN.com 
Lakukan Hal Ini untuk Menurunkan Tekanan Darah
Pernapasan yang lambat dan praktik meditasi seperti qigong, yoga dan tai chi, mampu menurunkan hormon stres yang meningkatkan renin, suatu enzim ginjal yang meningkatkan tekanan darah. Cobalah 5 menit di pagi hari dan di malam hari.
Konsumsi makanan ini
Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya potassium merupakan bagian penting dari program penurun tekanan darah.
Sumber potassium termasuk ubi jalar, tomat, jus jeruk, kentang, pisang, kacang merah, kacang polong, melon, melon melon, dan buah kering seperti plum dan kismis.
Kurangi sodium
Konsumsilah hanya 1.500 mg sodium sehari jika Anda menginginkan tekanan darah Anda tetap normal.
Perhatikan natrium dalam makanan olahan. Dari situlah sebagian besar natrium dalam diet Anda berasal.
Bumbui makanan Anda dengan rempah-rempah, lemon dan bumbu asin bebas garam.
Bagi Anda yang memiliki tekanan darah di atas normal, tentu harus berupaya untuk menurunkannya hingga mencapai angka normal.
- 6 Trik Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Buruan Dicoba
- 5 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
- 3 Buah Ajaib yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Drastis
- 5 Gejala Tekanan Darah Tinggi yang Membuat Anda Terkejut
- 6 Ramuan Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
- 5 Bahaya Menderita Tekanan Darah Tinggi pada Tubuh, Nomor 2 Bikin Merinding
