Mau Tidur Pulas? Lakukan 3 Hal Ini

jpnn.com - LONDON – Bagi sebagian orang, tidur nyenyak adalah barang langka. Kesibukan, rutinitas, stres dan tuntutan hidup membuat tidur nyenyak menjadi hal yang sulit dilakukan.

Survey yang dilakukan oleh Big menunjukkan fakta mengejutkan. Sekitar 70 persen responden mengalami tidur yang tak berkualitas. Penelitian itu melibatkan 20 ribu responden dari 170 negara.

Namun, Anda tak perlu khawatir. Selalu ada jalan di balik kesulitan. Berikut tiga tips mudah agar Anda bisa tidur nyenyak sebagaimana dilansir laman Glamour.

1. Periksa suhu

Anda harus memeriksa suhu agar bisa tidur dengan nyenyak. Jangan terlalu panas, namun tidak boleh terlalu dingin.

2. Minimalisir cahaya

Pada saat akan tidur, kita akan memproduksi hormon yang disebut melatonin. Cahaya di malam hari bisa menghambat produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan tidur dan tetap tidur. Jadi, berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.

3. Menurunkan volume suara