Mengonsumsi Nutrisi Ini Dapat Membantu Ingatan Anda Tetap Tajam
Dampak asam amino L-theanine pada kognisi juga telah ditunjukkan dalam berbagai penelitian.
Sebuah tinjauan terhadap 49 studi intervensi manusia menunjukkan bahwa L-theanine memiliki efek menguntungkan yang jelas terhadap perhatian, ingatan, dan penekanan gangguan yang berkelanjutan.
Satu-satunya sumber makanan L-theanine adalah teh hitam dan hijau.
5. Fosfatidilkolin
Kelebihan senyawa ini adalah sumber makanan gizi choline yang merupakan anggota keluarga B-kompleks.
Penelitian terbaru yang melibatkan phosphatidylcholine mengeksplorasi dampaknya pada struktur otak pada 72 orang dewasa sehat yang lebih tua.
Para peneliti menemukan bahwa kadar fosfatidilkolin dalam darah yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan fleksibilitas kognitif.
Para ahli berpendapat bahwa nutrisi tersebut mendukung membran otak, berkontribusi terhadap produksi neurotransmiter yang mendorong dan mendukung kognisi atau mengurangi peradangan di otak.
Penurunan daya ingat sepertinya memang akan dialami oleh orang yang berusia lanjut. Pikun biasanya menjadi hal yang ditakutkan oleh kebanyakan orang.
- 5 Makanan Kaya Vitamin A yang Perlu Anda Ketahui
- Anda Merasa Kelelahan, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
- 4 Makanan yang Ramah untuk Penderita Osteoporosis
- 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Pemilik Kulit Berminyak
- Turunkan Produksi Asam Urat dengan Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini
- 9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes